Apaixonados por corrida

 "Confira abaixo os benefícios proporcionados pela prática da corrida." "Controle do peso corporal A corrida é uma atividade corporal que apresenta alto gasto calórico em sua realização. Isso se justifica pelo recrutamento de diferentes musculaturas para produzir o movimento. Portanto, a corrida é eficiente na redução da massa gorda do corpo humano." "É fundamental que o tênis de corrida e a roupa utilizada sejam confortáveis para a prática." "A atividade de corrida pode ser utilizada no combate à obesidade, que é uma doença crônica caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura no corpo. Entre os riscos da obesidade estão: hipertensão arterial, diabetes, problemas ortopédicos, apneia do sono e complicações cardiovasculares." "Auxilia no sistema imunológico Com a prática regular e não exaustiva da corrida, é possível, por meio do treinamento, fortalecer o sistema imunológico. As infecções respiratórias são mais comuns em pessoas sedentárias...

  A corrida é uma das práticas corporais mais antigas da humanidade que pode ser realizada como forma de recreação ou enquanto esporte. "A corrida é uma prática corporal que envolve os músculos dos membros inferiores para promover o deslocamento do corpo. A corrida está relacionada a diferentes aspectos da humanidade, seja enquanto forma de recreação, ritual festivo ou modalidade esportiva. Correr é uma das ações mais antigas do ser humano, uma vez que na pré-história a prática era essencial para a subsistência humana, seja para a caça ou para a fuga de animais. Entre as provas de corrida estão aquelas praticadas dentro do atletismo, divididas em modalidades de velocidade e de resistência. Há também as corridas realizadas em diferentes espaços, como a rua, montanhas e terrenos irregulares. A ação de correr exige diferentes habilidades físicas, tais como condicionamento cardiorrespiratório, resistência, potência muscular e velocidade." Nosso canal no Youtube:  https://youtube....

  "A corrida surgiu como forma de o ser humano sobreviver, seja para fugir de predadores ou para caçar alimentos. Os tipos de corrida se dividem naqueles que são praticados no atletismo, como a prova de 100 metros rasos, e também modalidades diversas, como as corridas de rua e de montanha. Entre os benefícios à saúde promovidos pela prática da corrida estão o controle da pressão arterial, melhora nas funções cerebrais e auxílio no sistema imunológico. A prova de corrida mais antiga é a Palio Del Drappo Verde, realizada na cidade de Verona, na Itália, desde o ano de 1208. A corrida está presente nas Olimpíadas desde o início dos jogos, tanto na Antiguidade quanto na versão moderna da competição. Kathrine Switzer foi a primeira mulher a correr oficialmente uma maratona no mundo, em 1967. A Corrida Internacional de São Silvestre é a mais popular no Brasil e em toda a América Latina. Ela é realizada anualmente em São Paulo no dia 31 de dezembro." Nosso canal no Youtube:  https://...

  Como uma corredora ávida, sempre imaginei que continuaria a correr durante a gravidez, mesmo quando estivesse muito perto da data prevista para o parto. Eu imaginei que seria confortável e agradável. Quando engravidei, disse com confiança ao meu treinador de atletismo que queria treinar com a equipe de atletismo até os últimos meses. “Nada vai me impedir de dar o exemplo para outras corredoras grávidas”, eu disse a ele.  Apesar de uma determinação mental inabalável de continuar correndo durante a gravidez, o final do meu primeiro trimestre me forçou a repensar, já que largadas em bloco, obstáculos e exercícios simples de aquecimento rapidamente se tornaram desconfortáveis. No meu segundo trimestre, o peso do assoalho pélvico que eu estava sentindo me fez tomar a desanimadora decisão de parar de correr.  O aspecto importante a ser observado aqui é que essa foi minha experiência individual. Eu pisei no freio na minha corrida por causa do que eu estava passando, mas muitas...

Correr é bom para… Descubra os benefícios invisíveis da corrida Por que você corre? Correr é bom para emagrecer, tonificar as coxas, manter a forma e trabalhar a resistência muscular. Mas a corrida não é só sobre ficar com o corpo em forma. Praticar um esporte como a corrida também é uma das melhores coisas que você pode fazer pelo seu cérebro em termos de humor, memória e aprendizado. Isso faz parte da tese do psiquiatra John Ratey, da Harvard Medical School, autor do livro “Spark: A nova ciência revolucionária do exercício e do cérebro”. Segundo ele, bastam 10 minutos de atividade física para que o seu cérebro comece a se aprimorar.  5 razões além da estética para começar a correr Sem estresse Correr por 30 minutos, na esteira ou na rua, pode mandar embora qualquer tensão. E é tudo uma questão de hormônios. Quando corremos, aumentamos os níveis de substâncias químicas calmantes como serotonina, dopamina e norepinefrina. Mas segundo um estudo recente, o efeito do exercício pode se...

  Não basta colocar o tênis e sair correndo por aí, quem quer iniciar a atividade física precisa tomar cuidados para não conseguir lesões ao invés de benefícios. A corrida se tornou uma atividade física muito popular nos últimos anos. Tanto que não é difícil encontrar uma prova para participar no final de semana ou um grupo de corrida para fazer parte. Porém, antes de começar a correr e aproveitar todos os benefícios do esporte, é importante entender alguns pontos sobre a prática. O fisiologista do esporte do HCor (Hospital do Coração), Diego Leite de Barros, acredita que como qualquer outra atividade física a corrida gera mais benefícios do que riscos para o corpo, mesmo sendo um exercício de impacto, mas é preciso estar preparado para o nível da atividade e intensidade antes de começar a correr. “A corrida tem um estigma de que é uma atividade física que pode machucar, mas isso é um mito. O que se tem muitas vezes é a aplicação de um treino inadequado para determinadas condições,...

  Sabemos que, nos últimos tempos, muitas pessoas têm tido receio de ficar em ambientes fechados como as academias, o que acarreta certa dificuldade para manter a regularidade nos treinos. Por outro lado, também sabemos dos benefícios que os exercícios e o bom condicionamento físico trazem para a saúde, em qualquer idade. Eis que desponta uma modalidade, muito conhecida por todos nós, que pode colaborar para a retomada da rotina de atividade física de forma gradual e sem quebrar o distanciamento social seguro: a boa e velha corrida de rua. Ela é uma aliada não só como ferramenta para melhorar a capacidade cardiorrespiratória. Suas vantagens se estendem à captação da vitamina D com a exposição solar (algo fundamental à saúde óssea) e aos ganhos ao bem-estar mental. A corrida pode ser praticada de forma individual ou em grupos, formados por amigos ou nas redes sociais, e hoje é enriquecida por aplicativos de celular que nos ajudam a mensurar dados como gasto calórico, distância perco...